CTL74 ATL90 TSB-16 TSS78
昨日の夜ふかしから3時間睡眠のみでバタバタ動き回る。普通に体調悪い。
今日が1番きついメニューらしいが大丈夫か、、
朝から帰宅準備、掃除、移動
昼から親戚が来る準備と接待、子どもたちと遊ぶ
夕方やっとゆっくり。体調悪いので1時間半ほど仮眠。
玄関のスペース借りてローラー。
今日のメニューは
12分 アップ
3分 285w
3分 180w
3分 355w 3分 180w 2セット
10分 180w
3分 285w 2分 180w 2セット
10分 ダウン
の1時間。
ネックは5分パワー3分2本かな。
別に5分できるパワーを2回に分けただけやんとも思うが、疲労が溜まっている状態でこれはきつい。
心拍計のベルトを無くしてテンションも下がるが、、
井上さんのブログを読みながら、益城5周で6倍固定とかで走っているのをみて気合を入れる。
できるはず！
スタートの285w5分は余裕。前日の練習から36時間ほど空いてるので疲労も取れたかな？と安心。
しかし、とにかく暑い。締め切った密室でローラーでしてるので汗がポタポタ。良いヒートトレーニングになったはず。
レスト挟んで、いざ本命へ。1本目は少し余裕あり。辛くなって来たら、これが壱岐の最終鏡面だったらと想像してやる気を引き立てる。
1セット目はすこーーし余裕持ってクリア。
難関は2回目でした。
ラストで休憩しきらず、はじめの30秒かがしんどいが頑張って耐えなる
Ｗ'balもはしっかり下がってますね。
がっつり追い込めました。
その後の10分50%では回復怪しく、285w5分もどうにか耐えて終わり。ダウンの200wがめっちゃきつかった、、
終わった後に外に出ると水風呂みたいでめちゃめちゃ気持ちよかったです。汗に負けたのか、体調不良で頑張ったせいか、終わったら体中の蕁麻疹がひどくなって大変でした。
めちゃめちゃ質の高いヒートトレーニングできたと思います。
後２日、頑張ります
