今日は朝以外自転車にはならないので起きて練習。 久々の高強度。きつい！ FTPそのままにしてるのが悪いんだけど、心拍数200近くまで追い込めました。 限界の時は一度止めて休んでから再度。 どうにか最後までは取り組めました。 自転車で筋肉痛になれました…

今日も帰宅後ローラー。 心肺がなあ〜 朝練は寝坊で参加できず。寝るのが遅かったか。久々に運動をしたけど朝から調子いい！ 運動って大事なんですね。毎日やってる時は疲労感しんどいけど。 22時すぎからローラー。 今日は200wを1時間決めてローラー。 自転…

今日は早めの20時45分にあがる。 帰宅が21時くらい。 ご飯食べて久々のローラー。 30分230wくらいでSST強度→200w程度で流し、＋5分ダラダラ。 久々に乗るのでしんどい。 股間と腰が痛いのでサドルを若干前下がりにしたら安定。ハンドルを少し上向きに調整す…

ぼくのかんがえたさいきょうのばいく 完成しました！ フレーム specialized VENGE PRO 変速 SHIMANO ULTEGRA 8070 クランクのみ SHIMANO DURAACE 9100 BB BBinfinite BB30 SHIMANO ホイール ZIPP 303 FIRECREST ステム s-works sl 120 ハンドル specialized …