今日も帰宅後ローラー。
心肺がなあ〜
朝練は寝坊で参加できず。寝るのが遅かったか。久々に運動をしたけど朝から調子いい！
運動って大事なんですね。毎日やってる時は疲労感しんどいけど。
22時すぎからローラー。
今日は200wを1時間決めてローラー。
自転車を漕いでると、クランクの回りがスムーズ。BBinfiniteやるやん。
https://x.com/56after100days/status/1783865804934750577?s=46&t=o3vNLbXzg_hjhXSoYU4crQ
ヌルヌル回る〜去年買って良かった物ナンバーワンですね。
あとはバイクスタンド届いたので使用してみる。
タイヤ幅を調整して使用できるので結論とても良い。ローラー時は後輪を固定できるので助かる笑
壁に立てかけると辛く汚れるんですよね、、
服の地味に面倒で嬉しい。
あと自転車が倒れてローラーと接触、塗装が剥げたことが以前あったので、、
スタンドはあれば嬉しいよね。4千円で少し高めな中華だけど、買って良かった。
寝る前に長座体前屈30s、ちょうけい靭帯左右30s、プランク1m30s×2
腹圧かけて支える感じが今日は割とできた。でもまだまだかな。
