今日は3食炭水化物を摂取 朝に通勤後にオニギリとグラックサンダー 昼に胸肉サラダ、プロテイン、小菓子2個、おにぎり 夜は胸肉サラダ、ごはん、唐揚げ、ほうれん草の卵とじ 夕食後にSSTをやってみると疲労感はあるが昨日よりずいぶん良い。 ワンピース観な…

通勤坂 29秒 31秒 朝プロテイン 昼おにぎり2 パン2 夜ササミキャベツ、トマト、ほうれん草 帰宅後、家族でご飯を食べてSST。 初めは足の疲労感。次に激しい空腹感。 10分過ぎしかできず。完全に調整失敗。 考えられる原因 慢性的な糖質不足による筋疲労の未…

朝ギリギリおきて5分で出発 ちょっと遅れて集合、ゴメンナサイ 茶屋1本目は220wちょい、2本目はフリー。 早すぎやろ！サイコンみると最初のつづら折りで320w。痩せたのに何故… 8分前で千切れ、単独に。どんどん背筋パワーが減っていく… 12分台でゴールしたか…

一昨日一目惚れした帽子を仕事終わりに見にいくが、昨日までの店舗限定品らしい。 残念、、、。 通勤坂アタック 1 30秒 2 30秒 遅い。 帰宅後、マッカーシー。 始めるが子どもの泣き声でアップを中断。 1セット完了後も子どもが寝ずに一時中断。 こんな感じ…

今日は午前中掃除をして、昼過ぎから食器を買いに光の森へ。 渋滞がすごくて、中々動かないけど諦めて時間かけて到着。 コーヒーメーカーが大きいので処分が決定、コンパクトに収納できるドリッパーを探す。 色々探すも、やっぱりスノーピークが1番だね、と…

今日は休息。 体調悪い原因を考えてたら 6月の初めからずっとTSBマイナス。 そりゃ調子悪くなるわけだ笑 とりあえず日曜日まで休息することに。 家族で出かけてきました。 鶴屋で見つけたスノーピークで奥さんに200〜600までマグセットを買ってもらう。あり…

断食2日目。起床時から気持ち悪い。意識して水分を摂るようにする。 起床時の体重は57.9kg。ただきになるのは、数字は落ちてるけど体脂肪はおそらく落ちてない。お腹は細くなってるけど、胸筋に乗ってる脂肪は3日前と変わらない。体脂肪率を測ってみるも15%…

今日はBIGBANGで金峰山TT。 寺尾くんも久々でワクワクで家を出る。 目標はチャッピーにできるだけツキイチで30分切り。 朝起きて出発すると足が重くておやあ？となるも「走ってりゃ回るだろう」とクルクル回してセブンへ。 いざ出発！最初からハイペース！飛…

朝起きたら元気満タン！ご機嫌で通勤。 せっかくなので無酸素も与えようとMTBで30秒走2本。通勤終わったら汗だくで筋肉痛再発。 仕事中の酸欠や倦怠感はなし。 仕事の運転中はきんにくんの動画を音声のみ流して栄養について学ぶ。 オーバーとレーニングが続…

朝練のためアラームかける。アラームで起きて準備を始めるが小さい方が泣き出す。それに起きて大きい方も泣き出す。 止まらぬ泣き声、奥さんからの視線… 本日はDNSで…。 ギリギリまで二度寝して仕事へ。 仕事では上司が全体への話がある。「ウチでは子どもに…

今日はローラーやるぞー！と帰宅すると娘2人が大泣き。 泣き止んで「娘はかわいいね」と話すと奥さんが号泣。疲れてるっぽい… 最近色々任せっぱなしだったと思う。反省。 本日はローラーより先に娘2人のお世話して寝かせる。 その後奥さんとアイスでも食べら…

朝起きたら全身バッキバキ。初めてロングした時みたい。 そこまで長距離走った訳でもないし、単純に運動不足みたい。 鼻水もダラダラなので休憩。週6回練習して1日休むサイクル継続か？ 友だちはCTL100あたり。俺もそのくらいいきたいな。 今日は転職用のス…

木村さんからのお誘いで小国へライド。 ミルクロードの登りのみSST 30分249w 久々の長時間できつかった。 その後小国までガーっと下ると反則動かず。 朝まで戻るのが大変で30分SFR。ケイデンス30とか。おかげで筋肉痛になれました。 その後ギンリンに行って…

朝に起きれず、娘とギリギリに起床。 起床時体重60kg 昨晩深夜のシュークリームとチョコとチョコシューがダメだったか…？ 仕事中は立ちくらみレベルマックス。 鼻水も多め。うーん… 帰宅時は59.2kg そっからご飯食べてローラー。 クリスクロス、15分過ぎたあ…

夕方から内定面接。10月より就職決定。 頑張るぞ。 新しい職場はスーツとかもラフで良いらしいので安心。入社してからゆっくり雰囲気を掴めればいいな。 今週末にスーツのセールを漁ってくる。 娘2人を寝せた後に3分走。昨日よりもこなせたものの、レストの…

本日退職届提出。しかしどうも厳しいみたい。 9月退社になるかも。 夜にズイフトで3分走。3分350w 1本のみで残り4セットはできなかった。まあ風邪で体力落ちてるのも分かってたし、今回はok MTB通勤時にペース上げた時にもきつい感じはしてた。あと普段の仕…

少しずつ青っぱなが収まってくる。咳もなし。 明日から練習できるかな。 今日から妻と娘2人が帰ってくる。嬉しい。 娘がママごとをできるようになっていて、おもちゃの卵を割って、混ぜて渡してくれた。 お母さんのことをよく見てるね。嬉しい。 仕事のやる…

今日は退職意向を上司に伝える。 緊張したーー！ ただ、通るかは不明。頑張るぞ。 帰宅してからはぼーっと営業について調べる。 まずは電話とかで顧客を確保しつつ、決定が長期化しそうな人と短期で住みそうな人にリスト分け？ 今はスキルないからとにかく回…

昼まで寝た後、福岡帰省を目指して出発。 しかし山鹿市街地を過ぎたあたりで体調不良。 パスをあげてみるが咳が止まらず。脱力系の体調不良。 最近は鼻水が止まらなかったし、前兆はあったなー。 休憩をこまめにしながら。断念して帰宅。 TSS131 夜からはネ…

風邪ひいた TSS50くらいで許したった。 しんど 帰り道、車に轢かれた。 警察呼ぼうとしたら「勘弁してください」とおじいさん。 トラブルになりたくないので、動画にとって傷がないことを確認。一時不停止の念を取りました。 茶屋についての考察を。 心拍ベ…

今日も別企業の2次面接。 待遇は良いが転勤多いのがネック。どーしよ 2021年前半に茶屋往復練習を始めて金峰山山頂のタイム向上、最低心拍の低下など成長ととれる現象が見られる。伸び率も高い。 ローラーだと−20w下がっているようだが本当に意味がないのか…

朝起きる予定だったけどアラーム聞こえず7時までぐっすり。 足がだるく体調不良感あるので、今日は奥さんに頼んで車で通勤。ありがたや… 仕事中はだる気と立ちくらみ頻発。タンパク質と菓子パンの力でなんとか耐える。なんでやー 夕方から街中に移動して2次…

昨日は奥さんの誕生日を祝って寝不足。 糖質入れてなんとか仕事集中して終えました。 このホイールとタイヤの組み合わせがかっこいい…つい写真を見返してしまう笑 MTBでペース上げて帰宅、ご飯食べてすぐにローラー。 茶屋3番メニューのはずが1本目の半分で…

朝からクリスクロス1セット。 先週火曜より平均心拍が5低い。最高心拍は11低い。 体感だるい感じがしたが調子は上がってるよう。 仕事は立ちくらみなくとても元気！ 昨日の朝のチキンカツが良かったのか、海藻類が良かったのか、はたまた夜の豚骨ラーメンが…

今日はレスト日。家族でまったり 娘が2人とも風邪っぽくて外出できず。 お互い大変だなーとアンパンマン観てた 午後からバスで中央街に散髪へ。 下通りでイベントがあってて、その一つに競輪のイベントがあった。 なんともローラーで70キロでたら景品らしい…

ここ数年で1番しんどい練習だった、、 5時15分くらいに家を出るとPRO ONEの良さを実感。よく転がる！ 同じ 28cだけどCORSAより外幅は細い。コーナーも倒してみたけど全然安心できる。 グランプリに近い感じかな。雨だとちょっと心配な気はする。 ドライかつ…

久々のBIGBANG練。 出発前に空気を入れてたら空気入れの先端、ヒラメが壊れてバルブにつかない。ネジ調節したり色々やってみるが、中のパッキンがダメっぽい。仕方なく携帯ポンプで空気入れて3気圧弱くらい？ 帰宅時にジャイアントストアで新品購入。出費が…

通院したら娘はコロナとインフル陰性。 よかった！安心して夕方からローラー。 メニューしながら火山をグルグル回ってたら3周目で光ってる脇道を発見。入ってみたらツールドフランス記念のヒルクライムコースに。 メニュー後半スタートでダウンも入れて33分…

朝から娘が39.9℃発熱。仕事は休んで睡眠に徹する。 最近立ちくらみも酷かったし、今日の夜には立ちくらみ無くなった。最近動きすぎかな。 明日も仕事は休みもらえた。明日はローラーできると良いな。 夕方からはWEB面接。ゆっくり考える予定。 •ご飯、 •そう…

今日からブログをまた始めることにした。 いつまで続くか分からないけど、1日の振り返りをする大切さを学んだので。 ○があれば練習を計画的にできた日。 無ければ自分に甘えた日。 続けてみようと思う。 今日はツールドおきなわにエントリー。 今回は140km 2…