今日はレース前で休み。朝練に行きたかったけど、奥さんが8時から運動会との事で今日は行けず。7時過ぎに家出てました。大変だ。 スペシャライズドストアにハンドルを取りに行く。幅380mmリーチ75mm 6600円でエンドに穴が空いてるハンドルが買えるなんて！ス…

朝から荷物とデータ整理。電子メモに入っている個人情報と携帯に入っているデータ全て削除。 挨拶回り。 昼休みにゆっくりしてたら、サプライズでケーキとプレゼントをいただきました。 3ヶ月しかいなかったのに、申し訳ないな。 ありがとうございます、スー…

○全て28c A…アマゾン B…外通（主にbikeinn） 名前 公式重量 転がり抵抗（バイシクルローリングレジスタンスより） 値段 gp5000str tt 245g 7.6w A14321円 powercup tlr 285g 9.0w B6949 A9322 gp5000str 280g 9.1w B8542 A9028 eagleF1SStlr255g 11.8w B7775…

通勤でスプリント練習。 今日はこんな感じ。 今日のスプリントは下ハンドルを持って4本。 最大920wしか出ない。昨日より低い。 ケイデンスが高くなると上体がぶれやすいので、体幹に力を入れて。 丁度いいケイデンスがよく分からない。ケイデンスが低い方が…

朝4時ごろ足を攣って起床。いたいー。 つる感じが残らないよう伸ばさず最後まで痛みに耐えるが、5時になっても足の痛みが消えず。 残念ながらvo2max練DNS。 仕事からの帰りにスプリントの練習。 やはり上ハンドルを持って上体を起こした方がパワーは出る。 …

朝起きると5時ジャスト。 まーけんの開始時間は5時5分。 急いで準備してバイクに乗るもパワメが接続不良。10分に遅れて参加しました。 15分4.5倍を3本予定。明らかに4.5倍を超えて5倍の時間が長いような… 心拍は175までしか上がらないけどしんどい。 筋疲労…

朝は起きれず。仕方ないので帰りに練習しよう！と切り替える。 仕事は今週末までの分は全部終了。上司に相談するも「チェックをお願い）とのことなので4回目のチェックに入る。眠い！ 別施設のマニュアルを今の施設に落とし込むだけだが、表記揺れの訂正がめ…

全く起きれず全身バッキバキ。日焼けもしんどい。 今日は車検に車を出して、保険の調整。 営業バンバン売ろうとしてきてウザい。丁重にお断り。 夕方からは魚の調理。ちょっとずつ三枚おろしが上手くなってきた。 やっぱり釣るより食べる方が好きかも笑 味噌…

朝練に行こうと思ってたけど、先輩が迎えに来る予定の時間が早かったので見送り。 波が低くて気持ちいい。ちょっと寝ちゃった。 魚釣りは、木村さんが教えてくれたタイラバに挑戦するも1時間不発。技術不足！ その後は五目釣りに挑戦するも、3時間不発。 夕…

新しい人が来てくれるということで大盛り上がり。15人くらい来てくれたかな？ 懐かしい人にも会えて楽しかったです。 走る時は人が多すぎるので並走しないように伝えた上で3チームに分けて出走。 僕はチャッピーのツキイチ宣言。 いざ始まると速すぎる、しん…

朝起きた時から疲労がひどい。昨日たくさん歩いたからかな？ 通勤のチャリも本当に乗りたくなかったけど、どうにか乗って出勤。 パワーはイマイチ。足の疲労感が大きい。CTL足りてないのかな。 家では奥さんの疲れが溜まってるみたい。朝も全然手伝えてない…

今日は所用あり遅く出勤なので朝練参加。 キムタクとチャッピーの朝練に混ぜてもらいました。時間も合わせてくれて5時20分発。ありがたい。 茶屋はアップらしいのでローテに入る。252w14分07。荷物なしローテだと早い笑 茶屋終わりからツキイチ宣言。目標は…

やっぱロードの通勤は楽しい！ 北東クライムにいくつもりが道間違えて峠の茶屋に。でもそっちの方がペース一定で走りやすくて好き。 290w固定で走るつもりが、前半が295w弱あたり。このまま！と考えたけど後半垂れて288w 最後の登坂で上げようとダンシングす…

朝から車で通勤。家のことしてたら遅刻ギリギリ。 職場にてもうすぐ辞めるでしょう、と気づかれた。やる気ないのバレてたかなー。反省。 職場の終わらない悪口を言うのは簡単だけど、どうしたら自分が働きやすくなるか考えて行動できる人間でありたいな。 次…

朝練に行く予定が普通に寝坊。疲れすぎてなかなか起きれず…奥さんもみたい。 早めに起きて離乳食の準備。 娘2人に起こされて奥さんが起きる。娘が早起きでコマッタ。ご飯の後は僕が動けずちょっと寝てしまった。 お昼ご飯を食べてスペシャライズド熊本へ。 …

ギンリンで河内山ロング。 キムタクがパワメの調子が悪いとの事なので、調整してる間に先発組は出発。 岡口さんと安武さんとローテ。安武さんのダンシングが強烈！岡口さんのパーシングが神。 途中から2人で回して。 キャノンデールかっこいいですね、など話…

朝から練習にいくつもりが寝坊。しまった… 奥さんとゆっくりコーヒー飲んで出勤。 仕事中に自転車道具を整理しようと思い立つ。 ベンジを塗装して乗るか、売るかを検討。 使おうと思ってたBBinfineteを調べる。円安の関係で高い… 4〜5万程かかるみたい。取り…

朝から娘を預ける準備をして、病院に連絡。 開店時間にかけたけど病院は1時間半待ちらしいので、先に電話で予約させていただき、10時半に行くことに。 下の子は元気いっぱいです離乳食をたくさん食べてくれました。安心。 10時半に着いて電話。車で待ってい…

朝から次は何を売ろうかなーとホクホクしながら通勤。 あと家の固定費を減らしたいので保険の変更を本気で検討中。貯蓄が十分に貯まるのがいつかも検討しながら慎重に。 帰宅してみると娘が寝てた。いつもは元気なのに、と熱を測ってみると39.8℃！ やばい！ …

寝不足で1日眠い。9時から12時、3時から6時と合計時間は確保したけど俺にはあってないみたい。 通勤のお供はFPの解説。本持って勉強する時間が取れてないので聞いて覚える。 試験行けそうな気がする。 勉強すればするほど貯金やべー。最近は生命保険を俺だけ…

今日から頑張るぞーということで時計のアラームで目を覚まして練習開始。 しかし体がだるくてアップもきつい。空腹感が大きかった。何故だろう？ パーサー走に切り替えるも断念。 仕方ないので家事を頑張りました。 片付けをしているとスイッチが入って断捨…

昨日の夜は寝落ちして風呂入って無かったので、充電切れてた携帯をコードに刺して風呂に入る。あがるとキムタクから電話が来てた。 起床ライン送ってなかった申し訳ない。 合流して阿蘇ヒルへ。 試走した感じ足は重いけど別に気にもならない。体重は測ってな…

起床時体重 57.8kg。 朝から木村さんと合流して出発。 車の中でチョコパン550kcalと０キロサイダーのみ。 全然足りた。やはりヒルクライムでは朝飯いらんのでは？ 今日はヒルクラには珍しくギンリン6人参戦。 わいわい楽しかったです。 レース前に並んでると…

朝は割とパッチリ起きてローラー。 やっぱり朝にローラーが1番。 足は割と重い。調子はやっぱり悪い。乗り込んでないから当然か。 心拍は調子いいようで、中々上がらない。 最低心拍も46。瞬間では41まで落ちてる。 阿蘇が終わったらコーヒー飲めるのが1番楽…

朝起きると6時… 時間がないので掃除だけ。 前の職場で来てた服やら、長く着てないシャツやら、いろいろ処分することに。 あと、プロテインシェーカーは水と粉を分けて持ち運べる高いのを遠征用に買ってみたけど、娘のミルクケースを使えば良いことに気づいて…

朝にハッと起きると7時… 急いで弁当作って、子どもたちにご飯食べさせて出勤。 仕事はまた在庫管理が始まる… 一度例を作って具体的な説明をすると納得してくれた。俺が説明で明確なビジョンを想像させることができなかったことが原因だな。 反省。 仕事の後…

朝にハッと起きて急いでゴルビー。 やはり300w弱で足がきつい。もしかして足の筋肉が落ちてる？ダイエットのせい？ 富士前と違って明らかに急激に落としてるので影響が出たのかもしれない。 前は10ヶ月かけて3kg落としたからな… 反省。筋肉を戻していこう… …

10月からの転職に向けて準備を進めた。 健康診断やら面倒だけど頑張るかー。 あと、車が異音が激しくて修理に出す。 どうもマフラーを固定しているゴムが破損していたとの事。工賃26000円たけー。 今回は保証でどうにかできたけど、今後は車の修理に向けての…

朝5時に起床。朝食まで時間あるので皆んなでブエルタ観戦。 朝食おいしくいただいて出発。 レース前はみんなどワイワイ話せて楽しいですね。熊本からチームメートも応援に来てくれて嬉しかったです。 ここからレースレポ。E3とE2、マスターズ混走。 アップ時…

木村さん、須藤さんと合流して日田へ。 相変わらず川沿いの山が綺麗。 朝から卵かけご飯と水分のみ入れて移動。 移動中は茎わかめ。 楽しく談笑しながら到着。おにぎり食べて開始。 40分頑張りました。前半にもっとペース上げられれば良かったかな？でも一杯…