朝は起きれず。仕方ないので帰りに練習しよう！と切り替える。
仕事は今週末までの分は全部終了。上司に相談するも「チェックをお願い）とのことなので4回目のチェックに入る。眠い！
別施設のマニュアルを今の施設に落とし込むだけだが、表記揺れの訂正がめんどくさい。
仕事が終わったら急いで花岡山へ。
自己ベストは4分24秒
1月の寒い時期に寺尾くんしまだくんとローテしてとったやつ。
テストとして全力アタック。
体重57kg 30Lリュック2.3kg空力悪め。
前回とパワーは一緒。暑くてタイム出やすいはずだが、18秒遅い。単独だから？空力？
前回はR5とZIPP202だったな。
機材的には早くなってるのだろうか？
今回は疲れた状態でも踏めるようになるために下るだけですぐUターン。ノンストップでインターバル。
1 4:42 333w
2 5:24 276w
3 5:10 290w
4 5:07 292w
5 5:04 292w
6 5:16 282w
2本目は完全に疲れててあまりパワー伸びず。
3本目以降は回復してはくるが、300w以上の目標は達成できない。
6本目は帰ろうかと思ったけどどうにか。踏めない。
5分テストは334w。更新ならず。
5.85倍でした。
沖縄までに5分360wを目指す。
同じパターンで6本全て300w行きたいな。
回復力を上げろ！
帰って帰宅が遅くなったことを怒られて、娘を風呂に入れて寝かせました。
