朝起きると5時ジャスト。
まーけんの開始時間は5時5分。
急いで準備してバイクに乗るもパワメが接続不良。10分に遅れて参加しました。
15分4.5倍を3本予定。明らかに4.5倍を超えて5倍の時間が長いような…
心拍は175までしか上がらないけどしんどい。
筋疲労かなー。
1本終わって2本めの序盤で離脱。
早めに終わって家事をしました。朝から魚の天ぷらを作ったけど、フワフワで美味すぎて全部食べちゃいました。幸せ。
仕事終わり、帰宅時に1000w目指して何度かスプリント練習。上ハン持って上体を起こすとパワーでやすいが、求めてるのはそれじゃない。
1000w超える時はある程度踏んでいて、周りの影響でもう一段階踏み込める時が大体1000w超えてることが多い。踏み方は何が違うのかな。
下ハン持って上体を低くして1000w目指します。もっと重心は後ろで。
今日は940wあたり。
帰宅して食事、洗濯物くらい。
今週の呪術廻戦やばい。3回読み直した。
仕事で給油したら当たった。嬉しいなあー。
奥さんと行きます。
マドンのステムボルトが少し錆びてる？
ローラーの時なんかは3重に防水対策してるんだけど。s-worksのボルトは全然錆びてないのでチタンボルトがいいんだろう。
TNIのヘリウムステムに変えるか悩んだけど、あれはボルトがクソだし、軽すぎて雌ネジがダメになるケースもあるみたい。雄ネジのほうがケースは多いみたいだけど。
これも十分軽いので、こっち使い続けます。
長く使えるものが良い。
