朝4時ごろ足を攣って起床。いたいー。
つる感じが残らないよう伸ばさず最後まで痛みに耐えるが、5時になっても足の痛みが消えず。
残念ながらvo2max練DNS。
仕事からの帰りにスプリントの練習。
やはり上ハンドルを持って上体を起こした方がパワーは出る。
しかし空力悪いし、前輪が浮いてしまう。効率が悪い。
左の状態を右の状態にしたい。
横から見た感じ。絵が下手だあー。
荷物を持つ時に体をかがめて、ハムストリングと臀筋で持ち上げる感じ。
そっちの方がパワーが出やすい感覚は分かるんだけど、自転車の上で中々実行できず。
実走の時は必ずスプリント練習を入れようかな。最近やってなかったし。
パワーはでない。最大940。1000wだしたい。
仕事はラストスパート。最後こそミスしやすいので120%気をつけて、丁寧に。
