今日は所用あり遅く出勤なので朝練参加。
キムタクとチャッピーの朝練に混ぜてもらいました。時間も合わせてくれて5時20分発。ありがたい。
茶屋はアップらしいのでローテに入る。252w14分07。荷物なしローテだと早い笑
茶屋終わりからツキイチ宣言。目標は北東クライム前までついて行くこと。
難関は
1 ナルシストまでの登り
2 広域農道のアップダウン
3 草枕の登坂
4 右折からの激坂
5 吉次峠
の5つかなーと考える。
1はペースがゆったりで助かる。遅すぎず淡々と消化。その後の下りでチャッピーがキムタクから離れる。チャッピーが下りで離れることが多いと聞いていたので、チャッピーのペースで登坂に入りたくないのでキムタクに急いでつく。
チャッピーは自分のペースで下り、距離が空く。キムタクと2人に。
2の広域農道では淡々と走りつつも、ちょいちょいジャブ的にダンシングでペースが上がる。
ここはキムタクもそこまで上げてないみたい。
まだ距離も長いし…と考えてると農道終わりの1番長い登坂でアタックがかかる。２段階ペースが上がってもピッタリついていけた。まあツキイチですから…ごめんなさい。
600w前後のアップダウンの後に960wでてる。調子は上がってるかも？
その後はペースが落ちて、チャッピーを待つ形に。平地はキムタクがパワー低いのに37キロとかで巡航してる。低すぎない…？パワメを疑うレベルで低いぞ？俺のが高いのかな😩
後ろついてる俺の方がパワー高かった。
平坦でチャッピー合流。その後草枕の登坂へ。
入りはそこそこ。徐々にチャッピーがペースあげる。徐々にしんどくなる感じ。
後半のコーナーで距離感ミスってブレーキ。距離が空いてそれを詰めきれない。チャッピーも同じようで距離が空く。そのままキムタク→チャッピー→石松で3m間隔で登坂を終わる。
下りでキムタクに追いついてまたツキイチ開始。
んで4の激坂へ。右折してすぐハムストリングに脱力感。離れるもなんとか距離を少し詰める。でも勾配が緩むと踏めなくなり完全に千切れました。
後から追いついたチャッピーにもつけず…千切れて練習終了。240wのダンシングも辛い…
最後まで足がもたない、大丈夫か沖縄…
キムタクとチャッピー待ってくれて合流。
撃沈顔。
帰宅途中で悔しくて家の前の坂をダッシュ。
51秒496w 垂れないように序盤ゆっくり入るよう意識。もうちょい上がれるか？
帰宅してたくさん歩いて出勤。
今日1日で16200歩、700キロカロリー消費。
＋練習で2000キロカロリーの運動消費。
朝食べれず、昼もオニギリとサラダだけだったので夜にたくさん食べれました！（節制の範囲で）
今朝の体重。
今日一日で水分は3L以上飲んだけど、ほとんど体の外に出ていかない。落ちていたのは脂肪ではなく水分だったようだ…
明日は60kg近いかもな…
昼によった倉式コーヒーのエチオピア イルガチェフG1がめっちゃうまい。セブンより美味いコーヒーはオアシスコーヒー以来。すごい！高いけど。
コーヒー以外頼まなかった自分を褒めたい。
帰る時に間違えて「ごちそうさまでしたー」と会計せずに出てしまう。後で思い出して慌てて戻って会計しました。
店員さんごめんなさい…笑われてしまって恥ずかしい。
恥ずかしいけど、またいきたい。
