VO2MAX booster day3

CTL70 体重61.7kg 2週間のうち1番憂鬱なメニュー。 10分アップ 5分90％＋10分50％ 3セット 5分ダウンもちろん5分パワー換算いつもの3分走のパワーとそんな変わらんのやが、、朝やろうと考えてたが嫌すぎて二度寝。仕事は紆余曲折ありつつ、上手くいって2…

2024-12-25

vo2max booster day2

CTL69 本日、vo2maxブースター2日目。仕事終わりでパソコンでメニュー作成、10時ごろから実施。アップが20分もあって暇。結局今日は1時間のうち頑張る時間が5分だけなので気が楽。こんなんで良いのか？ 20分アップ 30秒100% 30秒50% ×10セット 30分楽〜…

2024-12-24

VO2 MAXブースター　day1

CTL69 体重62kg 年末年始は93mの坂を108回登るライドを考えていたが、果たして今やるべきは何なのか？疑問が出てくる。そんな中、こちらの本を読み返す。鹿児島のレースも2ヶ月弱に近づいている事を考えるとリスクはデカいかも。鹿児島で必要になること、…

2024-12-22

河内アルテ　ハーフ

CTL69 ギンリンのサイクリングに参加。メンバーはさこまさん、西村さん、木村さん、畝原さん、櫻井さん、私。畝原さん1年以上ぶりに復活。ズイフトですげーログ上がってるのは把握してましたが、久しぶりの実走感を全く感じませんでした。また一緒に走れ…

2024-12-22

zwift100kmライド　未遂

CTL 66 朝4時40分ごろ起きてzwiftへ。 5時から101km走るイベントをやってたので参加してみる。スタートがパワメの接続が上手くいかず遅れる。接続しなおして合流目指してペース上げる。 4倍ちょっとできついな〜と思いつつ追いかけると、日本人の方が集団…

2024-12-20

定期練　峠の茶屋3往復　

CTL68 ビックバンの定期練で参加。門限あるのでコスパ良くて好きなメニュー。先週同様250w程度、SSTで3本。参加者は須藤さんと私の2人。 1本目から全然体感のパワーより実測値が低くてびっくり。前回はケイデンス高めで足を回せば250wは軽く超える感じだ…

2024-12-20

メニュー　益城ショート　5セット途中まで

CTL66 1h21分 TSS108 仕事から帰宅して、ご飯を食べてから急いでローラー実施。 205w9分→335w3分 3セット 205w9分→345w3分 1セット昨日の疲れか、眠気がひどい。 3セットだけ頑張ろうと始めるが、前回よりもケイデンスが落ちずに回せる。後少しで止めよう…

2024-12-19

Emily`s short mix

CTL65 今日は仕事の後に以前行きつけだった自転車屋の店長さんとご飯へ。テックについて話すのがめちゃめちゃ楽しい。有意義な話をたくさん聞くことができました。トレックのマドン8世代がとても完成度が高いらしいですね。とくにSLグレードがいいらしい…

2024-12-14

河内アルティメット　未遂

CTL70 BIGBANGに呼びかけて参加者2名。私と櫻井くん。練習の狙いはLSD。ノンストップである程度で走る。峠の茶屋で西村さん安武さんに合流。西村さん櫻井くんにちぎられる。普通にしんどい峠の茶屋17分30秒221w 前半250wから垂れる大体200wくらいで先…

2024-12-13

峠の茶屋SST 3本

CTL67 体重不明 BIGBANG定期練で茶屋SST3本実施。昨晩出し切った後だがSSTなら問題無し。メンバーは橋本さん、寺尾くん、私寺尾くんがペース上げていくがメニュー決めてるので放置。250w維持で。 1本目 16分 251w av169 max174 2本目 15分52秒 253w av168…

2024-12-13

メニュー　益城ショート　未遂

CTL66 体重不明 3日休んで練習再開。休もうか悩んだけど頑張って良かった。先週は同じメニュー3セット後で力尽きる。今回はどうか。 10up 9m205w 3m335w 5set 前回よりも長くこなすのを目標に頑張るが、1セット目からしんどくて暗雲たちこめる。 2セット…

2024-12-09

ホイールの組み直しについて　2

のむラボさんよりホイール着弾！早めに組んでいただきありがとうございます。のむラボブログ全編 http://pass13.blog.fc2.com/blog-entry-7343.html?sp のむラボブログ後編 http://pass13.blog.fc2.com/blog-entry-7344.html?sp ブログの4日後に到着。嬉…