通勤坂
29秒 31秒
昼おにぎり2 パン2
夜ササミキャベツ、トマト、ほうれん草
帰宅後、家族でご飯を食べてSST。
初めは足の疲労感。次に激しい空腹感。
10分過ぎしかできず。完全に調整失敗。
考えられる原因
慢性的な糖質不足による筋疲労の未回復、エネルギーの枯渇
通勤による疲労。CTLが追いついていない。
ビタミンやミネラル系の不足？
最近に長時間のインターバルを取り組めていない。やっても途中で終わっている。
4つの懸念点。椿が鼻と阿蘇は諦めて沖縄に向けて調整していく。
帰宅時の体重は58.2kg
今後は58kg台を維持しながらバルクアップを目指す。食事の量も2000kcalまでは増やして良いかもしれない。
それからSSTの頻度を増やしていく。週2？
土日も休まず練習する？
CTLは72。
