今日は3食炭水化物を摂取
朝に通勤後にオニギリとグラックサンダー
昼に胸肉サラダ、プロテイン、小菓子2個、おにぎり
夜は胸肉サラダ、ごはん、唐揚げ、ほうれん草の卵とじ
夕食後にSSTをやってみると疲労感はあるが昨日よりずいぶん良い。
ワンピース観ながら淡々と進めると、とてもしんどくなってくる。とにかく暑い…
いつもローラーは暑さに慣れるために部屋を締め切ってやってる。クーラーもない。
メニューを一時停止して部屋の扉を開けてみると、とても快適！もしかして最近調子悪かったのはこれのせい…？
部屋の最高温度は43℃。暑すぎ…？
んで一時停止を解除するとローラーの接続が切れてる。色々試すもメニューをやり直すしかなく、萎える。
本当は今日は休息日の予定だったし、1本はできたから良いか…と辞めてしまった。
心が弱い…
でも体はいい感じ！
今日の摂取カロリー
朝430kcal
昼885kcal
夜約800kcal
計2115kcal
カロリー収支はマイナス。丁度いいかな？
明日はもう少し抑えてエネルギーを摂取しながら水分を抜いていきたい。
昨日は計算ミス。
TSS122 CTL76 TSB-20
全職員明日から8時50分勤務を今日交渉して勝ち取った。でも、もう少し相手の顔を立てながら上手く交渉できたと思う。反省。
あと、もう少し上手くやれば9時にできたはず。もともと9時から定時なんだけどね。今後頑張っていく。
同僚とガッツポーズして喜べて嬉しかったな。
明日は8時過ぎに家出ます。嬉しい。
