CTL69 ATL73 TSB-4 TSS74
朝食をゆっくり食べてまったり。
10時から出かけるとの事で8時30分からローラー。
今日は
20分 アップ
5分80% 3分50% 3セット
16分ダウン 225w→195w
vo2maxの80%は285wで気が楽。
本にはエアロビックインターバルが狙いとの事だが、FTPと比べると高め。
しかし、インターバルズのeFTPがそのくらいなので、もしかしたら本来のFTPは高いのかな？
しかし1時間285wは絶対無理なのでそのまま。
5分そこそこの強度で頑張りました。
心拍も175まで。
昼からは大掃除を頑張りました。
