朝練予定が寝坊して10時ごろ家族で起床。
寝不足のせいかな？全員4時から5分毎のアラームに気づかず。
ローラーに切り替え。
朝ご飯食べて片付けて、家族で外出。
主に用事を済ませるためだが、お願いしてアウトドアショップへ。
ずっと欲しかった帽子を買っちゃいました。
奥さんに色を選んでもらってホクホク。
用事が終わったら鶴屋の屋上で子どもと遊ぶ。
奥さんと私は疲れてぐったりだが娘は元気。
はしゃぎ回って走り回っておりました。
滑り台エンドレス。
もっと遊びたいと泣く娘を連れて帰ってご飯。
大人は簡素に。食料の買い出しも娘がいると大変。アンパンマンコーナーに走って行く娘を強制連行。笑
末っ子が寝てからローラー。
superfastは285w10分4本の後に2分インターバル。
10分走4本は完走したかったが、、
レストの3分では足が回復せず、2本しか完遂できない。外を走らなくなって回復力が落ちてる？
でも以前からレスト3分で10分走4本はできない気がする、、
次は3本まで完走を目指したい。
